凌晨3点醒后就睡不着了怎么办

凌晨3点醒后就睡不着的，若偶然出现，不需要特殊处理；若经常出现可能与多种原因有关，如外界因素、抑郁症、还有可能是睡眠障碍如神经衰弱、更年期等，主要通过物理和药物治疗方式来调节。

1、若偶然出现，有可能是入睡过早或者是白天时事情较多、压力较大，或者睡前过于兴奋、喝咖啡和浓茶引起的，去除上述诱因，调整外界因素时，可能即会缓解。

2、若经常出现，需根据不同原因采取相应处理：

⑴外界因素：睡眠环境包括声音、光线、味道等，调整床铺和枕头舒适度，创造一个良好的睡眠环境。尽量在入睡前不喝浓茶、咖啡等，可以适当播放轻音乐、泡脚、泡澡等促进睡眠。

⑵抑郁症：郁症患者的大脑内神经递质会出现紊乱，会使神经递质平衡失调，从而表现出失眠、神经衰弱等症状，需服用帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物。

⑶凌晨3点醒后就睡不着，如果经常出现，有可能是一种睡眠障碍，可见于神经衰弱，也可见于更年期。神经衰弱和更年期患者可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒，严重时应用小剂量的镇静药，一般应用劳拉西泮和阿普唑仑。

凌晨3点醒后睡不着若是疾病因素导致，建议立即就医，以免耽误治疗，以上的所有用药都需要在医生的指导下使用。