10岁儿童需要补充哪些营养元素

10岁儿童正处于生长发育阶段，需要补充多种营养元素，以满足身体发育的需要。以下是一些10岁儿童需要补充的营养元素：

1、蛋白质：蛋白质是构成身体组织和器官的基本物质，对于儿童的生长发育至关重要。可以让儿童多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等。

2、钙：钙是骨骼发育的重要营养元素，10岁儿童需要补充足够的钙，以促进骨骼发育。可以让儿童多喝牛奶、多吃虾皮、豆类等食物。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以让儿童多晒太阳，或者多吃一些富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋类等。

4、铁：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，对于儿童的生长发育和免疫系统功能都非常重要。可以让儿童多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、海鲜等。

5、锌：锌是人体必需的微量元素之一，对于儿童的生长发育、免疫系统功能和神经系统发育都非常重要。可以让儿童多吃一些富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。

此外，还需要注意补充足够的维生素A、C、E、B族维生素等，这些营养素对于儿童的生长发育也非常重要。需要注意的是，营养元素的补充需要适量，过度补充可能会对身体造成不良影响。最好在医生的指导下进行补充。