每天摄入茶水的建议量是多少毫升

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天需饮用7~8杯水（1500~1700毫升），其中也包括茶水，但并没有具体的茶水饮用量建议，可以根据个人口味和需求饮用。

茶叶中含有咖啡因、茶多酚等多种有益成分，但同时也含有草酸等成分，过多饮用可能对身体健康造成不利影响。因此，建议适量饮茶，避免饮用浓茶和隔夜茶，以及避免在睡前饮用大量茶水，以免影响睡眠质量。