下班锻炼后吃饭还是吃饭后锻炼

无论是下班锻炼后吃饭还是吃饭后锻炼都不推荐的，比较推荐的锻炼方式是在下班进食后休息1-2小时之后再进行锻炼。

下班之后由于一天的能量消耗和疲惫，可以先休息、进食，恢复一下体能和精神，在进食1～2小时后再进行体育锻炼，降低了低血糖发生的风险，也有助于餐后血糖水平的下降。

如果下班先锻炼再吃饭，可能会由于机体能量不足而出现低血糖的情况，也可能会因为运动后导致进食增多，从而影响锻炼效果。

如果下班吃饭后马上锻炼，胃肠食物尚未完全消化，过早锻炼可能影响胃肠的消化，导致诸如腹痛等胃肠不适，影响胃肠功能。

因此，建议下班后先吃饭，餐后1～2小时后可以进行体育锻炼，如果在锻炼期间出现任何不适，建议及时停止运动、及时就诊，避免延误病情。