十三岁男孩可通过哪些食物来促进身高增长

13岁男孩正处于青春期，是身高增长的重要阶段，以下是一些有助于促进身高增长的食物：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素，建议多食用肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、钙：骨骼的主要成分是钙，建议多食用牛奶、酸奶、奶酪等富含钙的食物，必要时可补充钙剂。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议多晒太阳或补充维生素D制剂。

4、锌：锌与生长激素的合成和分泌密切相关，建议多食用瘦肉、鱼类、贝类、豆类等富含锌的食物。

5、维生素A：维生素A对骨骼生长也有重要作用，建议多食用胡萝卜、南瓜、菠菜、羽衣甘蓝等富含维生素A的食物。

需要注意的是，饮食只是影响身高增长的因素之一，遗传、环境、运动等也会影响身高。同时，要保持均衡的饮食和良好的生活习惯，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。