十周岁的孩子应该食用哪些食物来促进身高的增长

十周岁的孩子正处于生长发育的重要阶段，需要摄入足够的营养来支持身体发育。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质：蛋白质是身体发育的重要营养素，建议食用瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆腐、豆浆等富含蛋白质的食物。

2、钙：钙是骨骼发育的重要营养素，建议食用牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆腐等富含钙的食物。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议食用鱼类、鸡蛋、蘑菇等富含维生素D的食物。

4、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，建议食用各种颜色的蔬菜和水果，以摄取多种营养素。

5、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和维生素，建议食用核桃、杏仁、腰果、芝麻、葵花籽等。

除了以上食物，还应该注意饮食均衡，控制总能量摄入，避免过度饮食和吃太多高热量食物。另外，建议孩子保证充足的睡眠和适量的运动，也有助于身高的增长。