哪种含钙量较高的奶制品能更好地促进身高增长
问题描述:请问哪种含钙量较高的奶制品能更好地促进身高增长?
发布于2022-04-29・浏览1789次
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钙是骨骼生长所必需的营养素,摄入足够的钙有助于身高增长。奶制品是钙的良好来源,其中含钙量较高的奶制品主要包括以下几种:
1、牛奶:牛奶是最常见的奶制品之一,含钙量高,且易于被人体吸收利用。建议选择低脂或脱脂牛奶,以减少脂肪摄入。
2、酸奶:酸奶是由牛奶发酵制成的,含有丰富的钙和益生菌,有助于促进肠道健康和钙吸收。建议选择低脂或无脂酸奶。
3、奶酪:奶酪是一种富含钙和蛋白质的食品,钙含量比牛奶更高,但脂肪含量也较高,建议适量食用。
4、奶粉:奶粉是将牛奶浓缩干燥后制成的,含钙量相对较高,但不同品牌和类型的奶粉钙含量可能有所不同,建议选择高钙奶粉。
总之,牛奶、酸奶、奶酪和奶粉都是含钙量较高的奶制品,有助于促进身高增长。然而,需要注意的是,钙的吸收和利用还需要其他营养素的协同作用,如维生素D、蛋白质、磷等,因此除了钙的摄入外,还应保持均衡的饮食,包括蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食物,以促进身高增长。
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