过于消瘦应选择什么食物增肥

如果一个人过于消瘦，可能是由于遗传、疾病、营养不良等多种原因导致的，应该先就医检查，排除疾病因素。在饮食方面，可以选择一些高热量、高蛋白、高碳水化合物的食物来帮助增肥，但同时也要注意均衡营养，合理搭配食物。

1、高热量食物：选择一些高热量的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、坚果、油籽等，可以增加热量的摄入，有助于增肥。

2、高蛋白食物：选择一些高蛋白的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等，可以促进肌肉生长和修复，有助于增肥。

3、高碳水化合物食物：选择一些高碳水化合物的食物，如米饭、面条、面包、薯类等，可以提供能量，有助于增肥。

4、均衡搭配：在选择高热量、高蛋白、高碳水化合物的食物时，也要注意均衡搭配，保证各种营养素的摄入，避免偏食或过度摄入某一种营养素。

需要注意的是，增肥不能只依靠食物，还需要结合适当的运动和健康的生活方式。同时，如果消瘦是由于疾病引起的，应先治疗疾病，再考虑增肥。