3到5岁的宝宝应该吃什么菜能助长身高

3-5岁宝宝正处于生长发育的重要阶段，需要摄入充足和均衡的营养来支持身体发育，尤其是钙、维生素D和蛋白质等有助于骨骼生长的营养素。以下是一些适合3-5岁宝宝食用的有助于身高增长的食物：

1、富含钙的食物：钙是骨骼生长的重要营养素。3-5岁的宝宝应该每天摄入足够的钙。建议多给宝宝吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝等）、小鱼、虾等。

2、富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议多给宝宝吃富含维生素D的食物，如深海鱼类（如鲑鱼、金枪鱼等）、鸡蛋、蘑菇等。另外，适度晒太阳也可以帮助宝宝身体自行合成维生素D。

3、富含蛋白质的食物：蛋白质是骨骼生长的重要组成部分。建议多给宝宝吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和蛋类等。

4、富含维生素A的食物：维生素A对骨骼生长和软骨形成有重要作用。建议多给宝宝吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜、羽衣甘蓝等。

5、富含维生素C的食物：维生素C有助于骨骼的发育和维护。建议多给宝宝吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等。

需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，保证摄入充足和均衡的营养素，同时避免过度进食或偏食。此外，适当的运动和充足的睡眠也对宝宝的身高增长有帮助。如果宝宝存在营养不良或其他健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。