自己开始出现脱发应该怎么办

如果开始出现脱发，建议采取以下措施：

1、了解脱发原因：脱发可能是由于遗传、荷尔蒙水平、药物、营养不良、压力等因素导致的。了解脱发原因有助于采取相应的措施。

2、保持健康的生活方式：保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于改善脱发。

3、减少压力：尽量减少压力和焦虑，可以尝试通过冥想、锻炼、与他人交往等方式来缓解压力。

4、保持头皮清洁：定期清洗头发，并使用适合自己的洗发水和护发素。

5、避免使用过热的吹风机和频繁的染发和烫发。

6、均衡饮食：多摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素D等对头发生长有益的食物。

7、就医：如果脱发持续加重，建议及时就医，医生可能会建议进行一些检查，如激素水平检查等，以便确定脱发的原因并制定相应的治疗方案。

需要注意的是，脱发的治疗可能需要较长的时间和耐心，因此要保持积极的心态，并遵循医生的治疗建议。