跳完绳后腓肠肌疼痛怎么办

跳绳后腓肠肌疼痛，多与运动过度、肌肉拉伤有关，可以根据具体病因进行一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

1、运动过度：长时间没有运动，突然进行跳绳运动，可能会导致腓肠肌乳酸堆积，引起酸痛。这种情况通常无需特殊治疗，休息一段时间后即可缓解。

2、肌肉拉伤：跳绳过程中，由于热身不充分或跳绳姿势不正确，可能会导致肌肉拉伤，引起疼痛。

（1）休息：拉伤后应停止跳绳运动，注意休息。

（2）冷敷：在拉伤后72小时内，可以使用毛巾包裹冰袋，对患处进行冷敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天可以多次冷敷。

（3）热敷：在拉伤72小时后，可以使用热毛巾或热水袋对患处进行热敷，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。每次热敷15～20分钟，每天可以多次热敷。

（4）药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生指导下使用药物缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

（5）康复训练：在拉伤恢复期，可以在医生指导下进行康复训练，如肌肉拉伸、肌力训练等，以帮助肌肉恢复正常功能。

如果跳绳后腓肠肌疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。