7至8岁小孩应该吃哪种饭食最健康

7-8岁的小孩处于生长发育的关键时期，需要摄入充足的营养来支持身体发育和学习。以下是一些适合7-8岁小孩的健康饭食：

1、蔬菜：各种蔬菜，如青菜、菠菜、胡萝卜、西兰花等，可以提供维生素、矿物质和纤维素等营养成分。

2、水果：各种水果，如苹果、橙子、香蕉等，可以提供维生素、矿物质和纤维素等营养成分。

3、全谷物：全谷物，如全麦面包、全麦面条、糙米等，可以提供碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。

4、蛋白质：瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，可以提供蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。

5、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，可以提供蛋白质、钙和维生素等营养成分。

总之，7-8岁的小孩应该选择多样化的食物，保证营养均衡，以促进身体健康成长。