腰间盘突出应如何调整睡姿

腰间盘突出患者在睡觉时应选择合适的床铺，并采取仰卧位或侧卧位的姿势，以减轻腰部的压力，缓解疼痛。

1、选择合适的床铺：床铺过软或过硬都不利于腰间盘突出的治疗和康复。建议选择软硬适中的床垫，以保持脊柱的生理弯曲，避免脊柱扭曲或过度弯曲。

2、仰卧位：仰卧位可以减轻腰部的压力，缓解疼痛。患者可以在膝盖下方放置一个枕头，以保持膝盖稍微弯曲，这样可以减少腰部的压力。

3、侧卧位：侧卧位也是腰间盘突出患者常用的睡姿之一。患者可以在两腿之间放置一个枕头，以保持脊柱的平直，避免脊柱扭曲。

无论采取哪种睡姿，患者都应该避免长时间保持同一姿势，可以经常变换体位，以减轻腰部的压力。同时，患者还应该注意腰部保暖，避免受凉。