长时间玩手机导致胳膊肘麻及筋痛的解决方法

长时间玩手机导致胳膊肘麻及筋痛，可能是由于肘部神经受到压迫、肌肉疲劳或劳损、颈椎病等原因引起的。可以通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方法进行缓解和治疗。

1、休息：肘部出现麻木和疼痛，首先应减少玩手机的时间，让肘部得到充分的休息，避免长时间保持同一姿势。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾对肘部进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

3、药物治疗：如果肘部麻及筋痛比较严重，可以遵医嘱使用一些药物进行治疗，如口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物，也可以使用外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等。

4、物理治疗：可以进行一些肘部的物理治疗，如超短波、红外线照射等，有助于缓解疼痛和减轻炎症。

如果胳膊肘麻及筋痛的症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。