怎么处理双臂哑铃划船后的大腿后侧疼痛

双臂哑铃划船后大腿后侧疼痛可能是由于姿势不正确、肌肉拉伤、过度训练等原因导致的。以下是一些处理方法：

1、休息：在疼痛发作期间，要给身体充分的休息时间，避免继续进行高强度的运动。

2、冰敷：在疼痛部位使用冰袋或冰块进行冰敷，每次冰敷15～20分钟，每天可多次冰敷。

3、按摩：对疼痛部位进行轻柔的按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、热敷：在疼痛部位使用热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

5、调整运动计划：在疼痛缓解后，逐渐调整运动计划，降低运动强度和难度，避免再次损伤肌肉。

6、就医：如果疼痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。

总之，正确的运动姿势和逐渐增加的运动强度对于预防和缓解肌肉疼痛非常重要。