睡前必须饥饿才能减肥吗

睡前不一定需要饥饿才能减肥，但是适当控制晚餐的摄入量对于减肥是有帮助的。

肥胖的根本原因是摄入的热量长期高于消耗的热量，因此要想减肥，就要让摄入的热量低于消耗的热量，形成热量缺口。如果晚餐摄入了过多的热量，在睡觉前还没有完全消耗掉，就容易转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。

但是，并不建议在睡前过度饥饿，这样可能会影响睡眠质量，而且容易在夜间出现低血糖的情况。另外，长期过度饥饿还可能会导致营养不良，对身体健康不利。

因此，建议在晚餐时适当控制热量的摄入，选择一些低热量、饱腹感强的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等，并适当减少碳水化合物的摄入。同时，还要注意保证足够的睡眠时间和质量，以帮助身体更好地代谢和消耗热量。