全面补充维生素需要摄入哪些

全面补充维生素需要摄入多种维生素，以下是一些常见的维生素种类和相应的食物来源：

1、维生素A：对于维护正常视力、生长发育和细胞功能至关重要。可以从动物肝脏、鱼肝油、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、红薯等食物中获取。

2、维生素B：包括维生素B1、B2、B6、B12等，对于维护神经系统、消化系统和心血管系统的正常功能至关重要。可以从肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物、绿叶蔬菜等食物中获取。

3、维生素C：对于维护皮肤和黏膜健康、促进铁吸收和胶原蛋白合成至关重要。可以从柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜、西红柿等食物中获取。

4、维生素D：对于维护骨骼和牙齿健康、调节钙磷代谢和免疫系统功能至关重要。可以从鱼肝油、蛋类、乳制品、晒太阳等方式中获取。

5、维生素E：对于维护细胞膜稳定性、抗氧化、预防心血管疾病至关重要。可以从植物油、坚果、豆类、蛋类等食物中获取。

6、维生素K：对于维护骨骼和血液凝固功能至关重要。可以从绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物中获取。

需要注意的是，维生素的需求因人而异，不同的人需要的维生素种类和剂量可能有所不同。建议在医生的指导下合理补充维生素。