肘关节锻炼时如何缓解疼痛

肘关节锻炼时出现疼痛，可能是由于锻炼过度、肌肉拉伤、肘关节炎等原因导致，可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1、休息：锻炼时应避免过度，如果肘关节疼痛剧烈，需要停止锻炼，让肘关节得到充分的休息，有助于缓解疼痛。

2、冷敷：锻炼后72小时内可对肘关节进行冷敷，有助于减轻局部疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：如果肘关节疼痛严重，可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

4、物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗方法，可以促进肘关节血液循环，缓解疼痛。

如果肘关节锻炼时疼痛持续加重，建议及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗和康复。