28岁的女性需要开始补充哪些营养素

28岁的女性通常不需要额外补充营养素，但如果有特殊情况，可以根据医生建议进行补充。以下是一些常见的情况：

1、备孕或怀孕期间：女性在备孕或怀孕期间需要补充叶酸，以降低胎儿出现神经管缺陷的风险。

2、素食者：素食者可能需要补充维生素B12，因为这种营养素通常只存在于动物性食品中。

3、缺铁性贫血：缺铁性贫血是一种常见的营养缺乏症，女性在月经期、怀孕期间或哺乳期都可能出现。如果出现缺铁性贫血，可以补充铁剂。

4、骨质疏松风险较高的女性：骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，女性在更年期后更容易患上。如果女性有骨质疏松的风险，可以考虑补充钙和维生素D。

需要注意的是，补充营养素应该在医生的指导下进行，避免过量补充导致不良反应。此外，均衡饮食是最重要的营养来源，应该尽量通过饮食摄入足够的营养素。