随意运动能达到减肥效果吗

随意运动可能对减肥有一定的帮助，但要想达到明显的减肥效果，需要进行有计划、有强度的运动，同时还要注意饮食。

随意运动，比如散步、做家务等，虽然也能消耗一定的热量，但消耗量相对较少，减肥效果可能不明显。

如果想要减肥，建议进行有计划、有强度的运动，如慢跑、游泳、健身操等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。同时，还需要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要长期坚持才能取得较好的效果。同时，减肥过程中也需要注意身体健康，避免过度节食或过度运动，以免对身体造成不良影响。