60岁人群适合补充哪类叶酸

60岁人群补充叶酸，建议选择单纯叶酸片或含有叶酸的复合维生素。

叶酸是一种B族维生素，对人体正常生理功能的维持起着重要作用。60岁人群容易发生叶酸缺乏。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，60岁及以上老年人叶酸的推荐摄入量为400μg/d。日常饮食中绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物肝脏等食物中均含有叶酸，但60岁人群往往饮食摄入不足，可遵医嘱服用叶酸补充剂。肝肾功能不全者禁用。

需要注意的是，长期大剂量补充叶酸（超过1000μg/d）可能会影响锌的吸收，进而导致身体锌缺乏，引起免疫力下降、食欲减退等问题。因此，60岁人群在补充叶酸时，一定要按照医生建议的剂量服用，不要擅自更改剂量。