成人每日需要摄入多少锌和镁

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每天推荐摄入8毫克锌和350毫克镁。

锌是一种重要的微量元素，有助于维持免疫系统的正常功能、促进伤口愈合、维护肠道健康等。镁也是一种重要的矿物质，有助于维持骨骼和牙齿的健康、调节血压、维持正常的神经和肌肉功能等。

需要注意的是，这些推荐摄入量是基于大多数人群的平均需求得出的，具体的摄入量可能因个体差异、年龄、性别、健康状况等因素而有所不同。

在某些情况下，例如患有特定的疾病或营养缺乏症，可能需要更高或更低的摄入量。因此，在制定个人的营养计划时，最好咨询专业的医生或营养师。