正常人适宜摄取褪黑素吗

正常人适宜摄取褪黑素的情况因个体差异而异，通常在有失眠、时差反应等问题时可考虑摄取褪黑素，但长期或过量使用可能会带来一定的副作用。

1、失眠和时差反应：褪黑素是一种睡眠调节激素，但需要注意的是，尽管褪黑素可以帮助改善睡眠，但并非所有失眠问题都适合使用褪黑素。

2、长期或过量使用：长期或过量使用褪黑素可能会带来一定的副作用，如头痛、恶心、疲劳等。此外，长期使用褪黑素可能会导致身体对其产生依赖性，使身体自身的褪黑素减少。

因此，正常人是否适宜摄取褪黑素，需要结合个体的具体情况，最好在医生的指导下进行。如果长期失眠或有其他健康问题，应尽快就医，而不是依赖褪黑素等药物。需要注意的是，保健品不能代替药品治疗疾病。