肩颈引起的头痛怎么运动恢复

肩颈引起的头痛可以通过适当的运动来恢复。首先，需要了解肩颈疼痛的原因，一般来说，常常是由于长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑、看书或是睡觉姿势不当等引起。这些行为都会导致颈部肌肉过度紧张和疲劳，从而引起头痛。

在进行运动恢复时，要避免剧烈运动和重压，而应该选择一些轻松的拉伸以及放松肌肉的运动来缓解疼痛。以下是几个值得尝试的肩颈疼痛恢复运动。

1、颈项伸展：坐直后，缓慢地将脑袋向左侧倾斜，保持5秒钟，然后慢慢地向右侧倾斜，重复该动作5次。

2、肩部旋转：缓慢向前转动肩膀，保持5秒钟，然后向后转动，重复该动作5次。

3、结束深呼吸练习：深呼吸有助于缓解压力和焦虑，缓解肌肉疲劳，让身体和大脑都放松下来。

开始进行这些运动时，要注意避免拉伤或损伤颈部或肩部的肌肉，因此在进行运动前，需要先进行几分钟的热身，好让肌肉有充分的准备。慢慢地增加每种运动的程度和时间，以逐渐恢复肌肉弹性，缓解颈部和肩部的疼痛。

总的来说，通过适当的运动恢复，可以有效缓解由肩颈引起的头痛，并且也有助于预防颈椎病的发生。但如果疼痛持续或加重，请及时就医。