如何调整与手机的距离来预防近视

调整与手机的距离来预防近视，需要保持适当的阅读距离、适当的阅读时间和保证充足的照明等。

1、保持适当的阅读距离：玩手机时，距离应保持在30-40厘米之间，避免过于靠近眼睛，这有助于减轻眼睛的调节负担。

2、适当的阅读时间：建议每次使用手机的时间不超过30分钟，每30分钟后至少休息10分钟，做眼保健操或远眺放松眼睛，以防止眼睛长时间紧张，造成视疲劳。

3、保证充足的照明：在阅读手机时，应确保环境光线充足，避免在光线过暗或过强的环境中使用手机，以防止眼睛因为光线不足而过度劳累。

同时，也应注意保持良好的坐姿，避免长时间低头使用手机，以防颈部不适的发生。同时，保持健康的生活习惯，如适当的户外活动，对预防近视有好处。