成年人饮用纯牛奶有什么益处

成年人饮用纯牛奶，可以帮助补充钙质、提供优质蛋白质等，但需注意适量。

1、补充钙质：牛奶是钙的优质来源，成年人经常饮用牛奶，可以有效补充体内钙质，帮助维护骨骼健康，预防骨质疏松。

2、提供优质蛋白质：牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这种蛋白质的氨基酸组成比例和人体需要的氨基酸比例接近，易于人体消化吸收。

此外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、免疫球蛋白和生物活性肽，适量饮用可以补充营养，有益健康。

虽然牛奶的营养价值较高，但饮用牛奶也要适量，过多饮用可能会导致体内脂肪、糖分过高。同时，对于乳糖不耐受者来说，饮用牛奶可能会引发胃肠道不适。因此，应根据自身的身体状况适量饮用纯牛奶。如有不适，请及时就医。