应该如何保养磨损的膝盖

保养磨损的膝盖，需要综合考虑生活习惯、运动方式、饮食等方面，具体方法如下：

1、改变不良生活习惯：避免长时间蹲着、跪着或坐着，避免长时间爬山、爬楼等活动，避免穿高跟鞋，以免增加膝盖负担。

2、选择合适的运动方式：适度的运动可以增强肌肉和韧带的力量，有助于保护膝关节。建议选择对膝关节冲击较小的运动，如游泳、骑自行车、散步等。同时，应避免剧烈运动，如快跑、跳绳等，以免加重膝盖磨损。

3、进行康复训练：根据医生建议进行康复训练，如膝关节周围肌肉力量训练、关节活动度训练等，有助于增强膝关节稳定性，保护膝关节。

4、注意饮食：保证充足的钙摄入，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，以增强骨骼强度。

5、控制体重：肥胖会增加膝关节的负担，建议保持健康的体重，避免肥胖。

6、使用辅助器具：必要时可使用拐杖、助行器等辅助器具，以减轻膝关节的负担。

如果膝盖磨损严重，疼痛难忍，需要及时就医，进行相关检查，并根据医生的建议进行治疗。