怎样让12岁女孩长得既高又瘦

12岁女孩的身高和体重受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动和生活方式等。以下是一些可能有助于12岁女孩长得既高又瘦的建议：

1、均衡饮食：饮食中应包含充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素，以促进骨骼生长和保持健康体重。避免过多的糖分和高脂肪食物。

2、适度运动：适度的运动有助于增强骨骼和肌肉，并消耗多余的热量，有助于控制体重。可以选择跳跃、跑步、游泳等运动。

3、保证充足的睡眠：睡眠对生长和发育至关重要。保证每晚足够的睡眠时间，有助于身体分泌生长激素，促进身高增长。

4、减少压力：长期的压力会影响生长激素的分泌，并导致体重增加。因此，要尽量减少女孩的学习和生活压力。

需要注意的是，每个人的身体情况都不同，因此这些建议不一定适用于所有人。如果女孩有特殊的健康问题，应该咨询医生的建议。