打篮球一天后肩膀疼痛和无力怎么办

打篮球后肩膀疼痛和无力可能是由于肌肉疲劳、肩袖损伤、肩周炎等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1、肌肉疲劳：打篮球时需要不断运用肩膀肌肉，可能导致肌肉疲劳，引起肩膀疼痛和无力。这种情况通常经过休息即可缓解。

2、肩袖损伤：打篮球时肩膀过度外展、上举或旋转可能导致肩袖损伤，引起肩膀疼痛和无力。

（1）休息：肩袖损伤后应保持肩部休息，避免过度活动，必要时可使用前臂吊带固定肩关节。

（2）药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于减轻疼痛和炎症。

（3）物理治疗：超短波、冲击波、热敷、按摩等物理治疗方法可以促进血液循环，减轻疼痛，帮助恢复肩关节功能。

3、肩周炎：肩周炎是肩关节周围的炎症，也可能导致肩膀疼痛和无力。

（1）休息：肩周炎患者应保持肩部休息，避免过度活动。

（2）药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于减轻疼痛和炎症。

（3）物理治疗：超短波、冲击波、热敷、按摩等物理治疗方法可以促进血液循环，减轻疼痛，帮助恢复肩关节功能。

（4）康复训练：在疼痛缓解后，可以进行康复训练，如爬墙、钟摆运动等，有助于恢复肩关节的活动范围。

如果肩膀疼痛和无力持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。