170cm、90斤的男性该如何增加体重

170cm、90斤的男性体重偏轻，可能是由于遗传、营养不良、代谢异常等原因导致的。可以通过健康饮食、适量运动、保持良好的睡眠、避免过度疲劳等方式来增加体重，如果是疾病导致的需要积极治疗原发疾病。

1、健康饮食：增加摄入高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、坚果等，可以帮助增加体重。同时，要保证饮食多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证身体健康。

2、适量运动：适度的运动可以帮助增加肌肉质量，提高代谢率，促进食欲。建议进行有氧运动和力量训练相结合的运动方式，如慢跑、游泳、举重等。

3、保持良好的睡眠：充足的睡眠可以促进身体的恢复和生长，有助于增加体重。建议每晚睡眠7～8小时。

4、避免过度疲劳：过度疲劳会导致身体消耗增加，影响食欲和消化吸收功能。因此，要注意避免过度疲劳，保证足够的休息时间。

如果通过生活方式的调整不能增加体重，可能是疾病导致的，建议就医进行检查和治疗。