最近应选择哪些食物才有营养

建议选择多种新鲜、天然的食物，以保证营养均衡。具体来说，建议选择以下食物：

1、蔬菜和水果：选择各种不同颜色的蔬菜和水果，以摄取各种不同的营养素。

2、全谷类食物：选择全麦面包、糙米等全谷类食物，以摄取更多的纤维和维生素。

3、蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类、坚果等富含蛋白质的食物，以保证身体的修复和生长。

4、健康的脂肪：选择橄榄油、鱼油、坚果等富含健康脂肪的食物，以维持身体健康。

5、低脂奶制品：选择低脂牛奶、酸奶等奶制品，以补充钙和维生素D。

同时，避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点等，以保持健康的体重和身体状况。