早上晒太阳有助于钙的吸收吗

早上晒太阳有助于钙的吸收。

维生素D是一种脂溶性维生素，主要由人体皮肤经紫外线照射后合成，能促进小肠黏膜对钙的吸收及肾小管重吸收磷，提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。

钙是人体内最丰富的矿物质，参与骨的形成、血液凝固等。钙的吸收需要维生素D的参与，早上晒太阳有助于维生素D的活化，进而促进钙的吸收。

需要注意的是，晒太阳的时间不宜过长，以免晒伤皮肤。此外，日常还需保持均衡饮食，以确保摄入足够的钙和维生素D。