哪些水果能帮助消化和通便

一些水果含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，从而帮助消化和通便，如：

1、柑橘类水果：橘子、柚子、柠檬等柑橘类水果含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以促进消化液的分泌，帮助消化，同时也有助于通便。

2、草莓：草莓含有丰富的膳食纤维和水分，可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。

3、木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶，可以帮助分解蛋白质，促进消化，还含有丰富的膳食纤维，有助于通便。

4、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

5、火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维和水分，可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。

需要注意的是，水果的摄入应该适量，过量食用可能会导致腹泻等不适症状。对于有特殊疾病或饮食限制的人群，应该在医生的指导下合理食用水果。