吃零食对身体有哪些不好

零食，是指一日三餐之外的时间里所食用的食品。过量或长期食用零食对身体有一定危害，主要包括：

1、导致肥胖：大部分零食含有较高的热量，如果摄入过量会导致体内热量过剩，引发肥胖。

2、影响食欲：一些零食味道浓郁，会刺激味蕾，导致在正餐时食欲下降，影响正常饮食。

3、营养不良：如果长期用零食代替正餐，可能导致体内缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，引发营养不良。

4、增加患病风险：很多零食含有大量的糖、盐、脂肪等成分，长期摄入会增加患糖尿病、高血压、心脏病等疾病的风险。

因此，在食用零食时需要控制摄入量，尽量选择健康的零食，如水果、坚果、酸奶等，避免过多食用高糖、高脂、高盐的零食。同时，还应注意保持口腔卫生，避免零食残渣引起龋齿等口腔问题。