肩袖肌群损伤怎么康复

肩袖肌群损伤是指肩关节周围肌肉和肌腱的损伤，通常由于过度使用、运动损伤或者年龄相关退行性改变引起。康复过程需要遵循逐步恢复的原则，以下是一些建议，包括休息与减轻疼痛、物理治疗、手术治疗、预防二次损伤等。

1、休息与减轻疼痛：在早期阶段，避免过度活动或让受伤部位承受压力。可以遵医嘱使用冰敷和止痛药（例如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和消炎。

2、物理治疗：在疼痛减轻后，可以进行物理治疗。专业的物理治疗师会教授正确的肩部活动与锻炼方法，慢慢增加活动强度和范围，帮助恢复肩袖肌群的功能。治疗过程中需要注意避免突然增加负荷，防止二次损伤。

3、手术治疗：对于严重损伤或者保守治疗效果不佳的病患，可能需要考虑手术。手术治疗后，需要遵循医生和物理治疗师的指导进行康复锻炼。康复过程需要耐心，切勿急功近利。

4、预防二次损伤：通过调整日常活动习惯，避免反复损伤。注意锻炼肩部肌肉的力量、耐力和柔韧性，以保持肌肉平衡，降低再次受伤的风险。

请根据个人情况选择合适的康复途径，并在专业医生的指导下进行康复。