长时间跑步后出现腿部及膝盖疼痛怎么办

长时间跑步后出现腿部及膝盖疼痛，可能是由于肌肉疲劳、膝关节劳损、滑囊炎等原因引起，可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、休息：首先要停止跑步，让腿部和膝盖得到充分的休息。在休息期间，可以适当进行腿部肌肉的拉伸和放松练习，以缓解肌肉疲劳。

2、物理治疗：可以采用热敷、超短波、红外线照射等物理治疗方法，以缓解腿部和膝盖的疼痛和炎症。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。

长时间跑步后出现腿部及膝盖疼痛，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。