辣木籽可以连壳食用吗

辣木籽的外壳比较坚硬，难以消化，并且在食用时容易造成口腔和咽喉的不适。因此，一般情况下不建议连壳食用辣木籽。

辣木籽的外壳通常会被去掉，只食用里面的白色部分。这部分含有较高的营养成分，如蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等，对人体健康有益。

如果您不小心连壳食用了辣木籽，可能会感到口腔不适或消化不良。在这种情况下，建议多喝水，以帮助消化和缓解不适症状。如果不适持续或加重，建议及时就医。