维生素B2与叶酸同时摄入的效果如何

维生素B2和叶酸都是人体必需的营养素，它们可以同时摄入，但可能需要根据个人情况调整摄入量。

1、维生素B2：又称核黄素，有助于维持皮肤和黏膜健康，促进细胞的生长和发育，参与能量代谢。成人每天需摄入1.2-1.7mg。

2、叶酸：又称维生素B9，有助于胎儿正常发育，促进细胞和组织的生长，参与核酸和氨基酸的代谢。成人每天需摄入400μg。

维生素B2和叶酸同时摄入通常不会对身体造成负面影响，但如果过量摄入可能会有一些副作用，如皮肤瘙痒、恶心、呕吐、胃肠道不适等。

对于大多数人来说，维生素B2和叶酸的推荐摄入量较低，通常很容易通过饮食获得足够的摄入。如果需要额外补充，最好在医生或营养师的建议下进行，以确保摄入量适当。