人每天需要补充哪些营养素

人每天需要补充多种营养素，以维持身体健康和正常的生理功能。以下是一些常见的营养素：

1、蛋白质：蛋白质是构成身体组织的重要成分，包括肌肉、骨骼、血液等。

2、碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，包括米饭、面包、面条等。

3、脂肪：脂肪是提供能量和维持身体正常功能的重要成分，包括肉类、鱼类、坚果等。

4、维生素：维生素是维持身体健康和正常生理功能的必需营养素，包括维生素A、维生素C、维生素D等。

5、矿物质：矿物质是维持身体正常生理功能的必需营养素，包括钙、铁、锌等。

6、水：水是维持身体正常生理功能的必需营养素，有助于保持身体水分平衡，促进新陈代谢。

除了以上列出的营养素，还有其他一些营养素，如膳食纤维、益生菌等，对于维持身体健康也非常重要。建议每天摄入多种不同类型的食物，以确保摄入足够的营养素。