口服维c的作用是什么

维生素C是一种水溶性维生素，是人体必需的营养素之一。口服维生素C有以下作用：

1、促进胶原蛋白的合成：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是人体结缔组织的重要组成部分，对于保持皮肤、关节和骨骼的健康非常重要。

2、抗氧化作用：维生素C具有强大的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，防止自由基对细胞和组织的损伤，有助于预防衰老和慢性病。

3、促进铁的吸收：维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于预防缺铁性贫血。

4、提高免疫力：维生素C可以增强免疫系统的功能，有助于预防感冒和其他感染性疾病。

需要注意的是，过量服用维生素C可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频等不适症状，因此应严格按照医生或营养师的建议使用。此外，维生素C不能替代均衡饮食和健康生活方式。