12至18岁如何快速增加身高

12至18岁是青少年身体发育的重要时期，要想快速增加身高，可以从以下几个方面入手：

1、保持良好的睡眠：睡眠是影响身高的重要因素之一。青少年应该保持每天8-10小时的睡眠时间，保证睡眠质量，有利于生长激素的分泌。

2、合理饮食：饮食上要注意营养均衡，摄入充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有利于骨骼的发育。建议多吃些奶制品、瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等食物。

3、适当运动：适度的体育锻炼可以促进骨骼生长，增强体质。建议选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。

4、减轻压力：过大的压力会影响身体内分泌，从而影响身高增长。青少年应该保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

5、定期测量身高：定期测量身高可以帮助了解身高增长的情况，如果发现身高增长缓慢，可以及时就医，寻求专业医生的帮助。

需要注意的是，每个人的身体情况不同，身高增长速度也不同。不要过于追求快速长高，而忽略了身体的健康。