减脂期间一天适宜摄入多少克的猪瘦肉

猪瘦肉是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，但在减脂期间需要控制猪瘦肉的摄入量，一般建议一天摄入50-75克的猪瘦肉。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入40-75克的畜禽肉，其中包括猪瘦肉。减脂期间，为了保证营养均衡，建议每天摄入50-75克的猪瘦肉，可以选择清蒸、煮汤等低油低盐的烹饪方式，避免油炸、红烧等高热量的烹饪方式。

此外，减脂期间还应该注意饮食的多样性，适量摄入其他肉类、鱼类、豆类、蔬菜和水果等食物，以保证营养均衡。同时，还应该配合适当的运动，以达到更好的减脂效果。