一餐炒食十个鸡蛋适宜吗

一餐炒食十个鸡蛋不适宜。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天摄入蛋类40-50g，约一个鸡蛋。对于儿童、孕产妇、哺乳期女性等对蛋白质需求比较高的人群，可以每天吃1-2个鸡蛋。因此，一餐吃十个鸡蛋明显超过了推荐摄入量，不利于保持膳食平衡。

此外，鸡蛋中含有较高的胆固醇，过多摄入容易引起血脂升高，增加心血管疾病的风险。因此，日常饮食应注意适量摄入蛋类，避免一次性过量食用。