妈妈需要摄入多少营养才能满足13周宝宝的需要

怀孕13周属于孕早期，宝宝发育需要的营养较少，正常饮食即可，但需要注意补充叶酸。

根据《中国居民膳食指南》，孕妇在孕早期的饮食应注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。

怀孕第13周，宝宝发育逐渐趋于平稳，胎盘已经形成，胎宝宝通过胎盘从妈妈那里获得营养。但宝宝发育仍需要全面的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，这些营养可以从日常饮食中获得。

需注意，如果孕妇在怀孕期间有任何特殊的饮食需求或健康状况，应该咨询医生或营养师的建议，制定个人的营养计划。