盐分一天摄入量多少合适

每日盐分摄入量根据机体所处状态不同而不同，在0~6g之间。

1、婴幼儿：13月龄婴幼儿阶段不建议接触食盐或含盐食物，过早接触食盐会增加心血管系统的负担，同时也容易出现挑食等问题。在13~24个月之间，可酌情少量摄入食盐或含盐食物，每日食盐量应严格控制在1.5克以内。

2、健康成人：由于成人摄入食物种类复杂，其盐来源除食盐外还包括酱油、咸菜等。每日从所有食物中摄入食盐量应小于6克。

3、妊娠期女性：每日食盐摄入应控制小于6g，同时建议选择加碘食盐。

4、心血管疾病人群：对于心衰、高血压等疾病的人群，其每日食盐摄入量小于健康成人，建议在3g以内。