卵巢综合征患者应如何饮食以避免发胖

多囊卵巢综合征是一种常见的妇科内分泌疾病，主要表现为月经失调、不孕、多毛、痤疮等，可伴有肥胖。因此，多囊卵巢综合征患者应注意控制饮食，避免发胖，具体饮食建议如下：

1、控制总热量：多囊卵巢综合征患者应根据个人情况控制总热量摄入，保持热量平衡。

2、选择低GI（血糖生成指数）食物：多囊卵巢综合征患者应选择低GI食物，如燕麦、全麦面包、糙米、苹果等，避免血糖波动过大。

3、保证蛋白质摄入：多囊卵巢综合征患者应保证蛋白质摄入，选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白。

4、多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

5、限制高糖、高脂食物摄入：多囊卵巢综合征患者应限制高糖、高脂食物摄入，如糖果、糕点、油炸食品等，避免加重肥胖和胰岛素抵抗。

总之，多囊卵巢综合征患者应注重饮食调理，控制总热量，选择低GI食物，保证蛋白质摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，限制高糖、高脂食物摄入，以帮助控制体重和改善代谢状况。