经期后多久可以恢复力量训练

一般来说，建议在月经干净后至少等待2~3天再恢复力量训练。

女性在月经期间会经历激素水平的变化，这可能会导致身体疲劳、肌肉力量下降等症状。此外，月经期间子宫内膜的脱落也会导致出血，身体需要一定的时间来恢复。

在月经干净后的前几天，建议先进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑等，以帮助身体逐渐适应运动的刺激。在确认身体已经充分恢复后，可以逐步增加力量训练的强度和时间。

每个人的身体情况和恢复能力不同，所以在恢复力量训练的时间上也会有所差异。如果有任何不适，建议及时咨询医生的意见。