白糖吃多了会得糖尿病吗

长期过量摄入白糖可能会增加患糖尿病的风险。

白糖属于高升糖指数的食物，容易导致血糖迅速升高。长期大量摄入白糖，会增加胰岛素的分泌，加重胰岛β细胞的负担，可能导致胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能减退，从而增加患2型糖尿病的风险。

要降低糖尿病的风险，建议从以下几个方面进行调整：

1、饮食结构：减少高糖、高油、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮、豆类等食物的摄入。

2、保持适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制体重和改善胰岛素抵抗。

3、保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于稳定体内荷尔蒙水平，降低糖尿病风险。

4、控制体重：避免肥胖，尤其是腹部脂肪过多，可以降低患糖尿病的风险。

若有家族糖尿病史或疑似糖尿病症状，请及时就医检查。