瓜子和花生能一起吃吗

瓜子和花生能一起吃。

瓜子中含有大量脂肪，25%左右的蛋白质，20%左右的碳水化合物，还含有钙、钾、镁、锌、硒等多种矿物质以及维生素E。

花生的脂肪含量也很高，约50%为脂肪，25%左右蛋白质，16%碳水化合物，烟酸含量非常高。花生中含有一定膳食纤维，饱腹感较强。

瓜子和花生同属于坚果类，最典型的特点是高热量。从营养成分看，两者同时吃没有不合适之处。但是注意控制量。在《中国居民膳食指南》中，建议每周摄入坚果大约50-70克。