生理性涨奶一般需要多久才能消退

生理性涨奶通常在产后3-5天内出现，一般需要1-2天才能逐渐消退。但涨奶的消退时间因个体差异而异，也受到哺乳和乳房护理的影响。

在涨奶期间，为了缓解涨奶带来的不适，可以采取以下措施：

1、按时哺乳：每隔2-3小时喂奶一次，避免乳房过度充盈，同时可以促进乳汁分泌和排出。

2、正确的哺乳姿势：确保宝宝能正确含住乳头，以免造成乳头破裂和乳腺炎。

3、热敷：在喂奶前，可以用热毛巾敷在乳房上，促进乳腺管扩张，有助于乳汁的排出。

4、按摩：轻柔地按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向推，帮助乳汁排出。

如果涨奶持续时间过长，乳房疼痛剧烈，或出现乳房红肿、发热等症状，建议及时就医。